Тестостерон после 50: все что нужно знать мужчинам

UA EN

Тестостерон после 50: все что нужно знать мужчинам
Тестостерон после 50: все что нужно знать мужчинам

Тестостерон – главный мужской гормон. Большая часть этого гормона вырабатывается в яичках, а малая часть – в надпочечниках. Он отвечает за формирование мужских признаков, мышечную силу, половое влечение и общее самочувствие.

Почему важно заботиться о здоровье яичек и надпочечников?

С возрастом естественная выработка тестостерона снижается примерно на 1процент в год начиная с 30 лет. Чтобы поддерживать его уровень в норме, необходимо следить за здоровьем органов-производителей гормона и вести здоровый образ жизни.

Симптомы низкого тестостерона:

  • Слабость и постоянная усталость
  • Потеря мышечной массы
  • Ухудшение качества сна
  • Снижение полового влечения
  • Проблемы с концентрацией внимания

Как поддерживать здоровый уровень тестостерона?

  1. Здоровое сбалансированное питание, богатое белком и полезными жирами
  2. Регулярные силовые тренировки
  3. Качественный сон не менее 7-8 часов в сутки
  4. Эффективное управление стрессом
  5. Ограничение потребления алкоголя и отказ от курения

Нормальные показатели тестостерона варьируются в пределах 300-1000 нанограммов на децилитр крови (нг на дл). Это означает, что в каждой десятой части литра крови должно содержаться не менее 300 и не более 1000 миллиардных долей грамма тестостерона.

Если вы замечаете признаки нехватки гормона (усталость, снижение силы, проблемы с настроением или либидо), важно обратиться к врачу. Только специалист может назначить точный анализ крови и подтвердить диагноз. Самодиагностика в этом случае недопустима.

Поддержание оптимального уровня тестостерона после 50 лет помогает сохранить энергию, работоспособность и качество жизни в целом.

Подписывайтесь на "Блокнот Херсона" в Telegram или Viber




Оставьте комментарий