Скільки треба спати людям різного віку?
Дратівливість з’являється у людини при хронічній нестачі сну. Сон допомагає організму відновлюватися в усіх сенсах цього слова. Особливо важливий нормальний режим сну для дітей і підлітків — інакше можуть виникати різні проблеми, аж до порушень психічного розвитку, повідомляє zdorovia.com.ua.
Багато хто прагне спати менше в гонитві за продуктивністю, однак варто знати, що все влаштовано навпаки. Якщо ви регулярно спите менше семи годин, то ваша продуктивність сильно знижується — потрібно набагато більше часу для виконання тих чи інших справ. Тому економія часу безглузда.
Величезна кількість наукових досліджень стверджують, що дорослій людині необхідно 8-9 годин сну. Дослідження показують, що ті, хто регулярно сплять менше семи годин на добу, сильно ризикують підірвати здоров’я. Однак на кількість необхідного сну впливають і індивідуальні особливості організму, а також харчування, спосіб життя та інші фактори.
Новонародженим дітям необхідно спати 14 годин.
Від року до двох норма становить одинадцять годин.
Для дітей дошкільного віку норма варіюється від 10 до 13 годин.
Для школярів необхідно 9-10 годин сну.
Така ж кількість сну необхідно і літнім людям.