Дієтолог Людмила Денисенко констатує, що багато сучасних людей не отримують з тим харчуванням, якого вони дотримуються, потрібної кількості магнію.
Багато хто знає, що магній є «серцевим» мінералом. Дійсно, його достаток в організмі сприяє стабільному нормальному серцебиття, захищає від аритмій, важливий для нормалізації артеріального тиску. Також із наявністю цього мінералу пов’язаний стан кісток, суглобів – при його дефіциті можливі суглобові болі. Крім того, магній є однією з найважливіших поживних речовин для підтримки неврологічного здоров’я – його нестача сприяє розвитку тривожності, безсоння, дратівливості, нервозності.
За словами лікаря-дієтолога Людмили Денисенко, раціон багатьох людей сьогодні збіднений цим мінералом.Читайте також: Названо небезпечні наслідки надмірного вживання кави
«Через те, що сучасні люди віддають перевагу переважно переробленим продуктам, у яких корисного елемента залишається не так вже й багато, адже він втрачається в процесі приготування, організм отримує магній трохи більше половини необхідної норми», – розповіла Денисенко в інтерв’ю.
Також медик повідомила, які продукти можуть надати організму магній.
«Головними джерелами цієї речовини є: пшеничні висівки, кунжут, гарбузове насіння, оливки та насіння соняшника».
Інші джерела. Денисенко порадила використати з метою заповнення рівня магнію в організмі такі продукти:
- Гречка.
- Пшоно.
- Бобові.
- Кедрові горішки.
- Кеш’ю.
- Банани.
- Темний шоколад.
- Картопля та морква.
- Темно-зелені листяні овочі.
- М’ясо та молоко.
Джерело: newsyou.info