Засыпать нужно постепенно
Врач Айман Сакали из Катара напомнил о важности сна более шести часов в день и поделился лучшим временем для засыпания, пишет «Страна здоровья».
Всем известно, что для восстановления организма требуется не менее семи-восьми часов сна. При этом очень важно, чтобы сон был здоровым и качественным.
Медики порекомендовали просыпаться утром в одно и то же время. Относительно времени для отхода ко сну, идеальным для этого является промежуток от 20:30 до 23:00. Дело в том, что в это время организмом выделяется большое количество мелатонина.
Засыпать нужно постепенно, отключив все гаджеты и экраны. Желательно, чтобы комната была хорошо проветриваемая.
Кроме прочего, врач поделился способами, помогающими качественно отдохнуть. Для этого Сакал посоветовал приобрести матрас, подушку нужной жесткости и обеспечить температуру воздуха в помещении от +21 до +22 градусов.
