Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день



Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день

Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день
Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день

С этим чек-листом будет просто питаться правильно и поддерживать вес

Вести здоровый образ жизни и правильно питаться на самом деле не так уж сложно, особенно если есть чёткий план действий, информирует rbc.ua. Диетолог Ольга Усенко перечислила топ-10 простых правил на каждый день, которые помогут вам худеть и укреплять здоровье.

Чек-лист по ЗОЖ на каждый день:

1. питаемся мы 3-4 разв в день, но лучше 4, если только начало пути

2. пьём воду в перерывах между едой и один стакан утром после пробуждения

3. овощи и употребление всего совместно с овощами, в день кушаем 400-700 гр овощей


Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день
Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день

4. убираем соусы из всех блюд и особенно убираем сливочные соусы, но лучше все убрать и заправить самостоятельно своё блюдо маслом

5. сладкое позволяем себе или правильное, или обычное, которое мы употребляем после основного приёма пиши и до 16:00

6. 10000 шагов для всех без исключения

Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день
Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день

7. ужин делаем без каши, без хлеба, без картофеля, без макарон и без хлебцов

8. фрукты и ягоды кушаем в день до 400-500 гр (но лучше 300 гр), знаю, что в сезон сложно удержаться

9.если не знаешь, какой завтрак делать, делай белковый: яйца с овощами и сыром или творог с фруктами

Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день
Как поддерживать здоровый образ жизни простые правила на каждый день

10. кофе с молоком (даже растительным) пьём только до 17:00

Правильно питаться и быть в тонусе – несложно, главное понимать самые элементарные и простые принципы и не только понимать, а ещё и применять.

Автор: Марина Настевич




Оставьте комментарий

Херсонский ТОП