Топ 7 самых полезных продуктов зимнего рациона
Уже вскоре наступит зима, а это означает, что многим людям придется кардинально поменять свой рацион.
Зима — сложный для человеческого организма сезон. В этот период очень важно правильно построить свой рацион. Мы предлагаем взглянуть на список топ-7 продуктов, которые обязательно нужно употреблять зимой.
Пишет сайт hyser.com.ua
1. Тыква
Является сильным природным антиоксидантом. В ее состав входит большое количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Тыква помогает улучшить зрение, иммунитет и пищеварение.
2. Орехи
Они содержат в большом количестве жирные кислоты, которые приносят организму большую польщу. Также в орехах есть витамины В и С. Так что для зимнего сезона орехи являются незаменимым продуктом.
3. Яблоки
Эти фрукты приносят пользу в любой сезон, но зимой употребление яблок особенно актуально. Они содержат большое количество витамина С и железа, улучшающего состав крови. А еще яблоки богаты антиоксидантами, помогающими избежать болезней.
4. Облепиха
В состав этих ягод входят витамины, способствующие укреплению иммунитета. Облепиха помогает защитить организм от вирусов.
5. Болгарский перец
Он содержит витамин С и аскорбиновую кислоту. Эти элементы улучшают защитную функцию организма.
6. Грибы
В грибах содержится большое количество белков, но при этом они являются низкокалорийным продуктом. Это делает их отличной заменой жирного мяса. Также грибы содержат калий, улучшающий работу сердечно-сосудистой системы.
7. Капуста
Свежая капуста приносит пользу благодаря высокому содержанию витамина С. Этот овощ улучшает общее состояние организма и пищеварение.