Как говорить с ребенком о военном положении советы психолога
Факт того, что в стране ввели военное положение у многих вызывает страх, стресс и влечет за собой негативные эмоции. Психологи советуют не употреблять стимуляторы для борьбы со стрессом, а искать альтернативные методы, сообщает канал «Украина«.
Ребенок – как зеркало внутреннего состояния родителей, даже если вы не говорите ему о своих переживаниях.
«Если ребенок видит, что одного из родителей расшатывает в разные стороны, что он сам сейчас в панике, ребенок не доверит свои чувства. Ему важно видеть, что взрослый справится с тем, что ребенок ему скажет», – говорит детский психолог Светлана Вавилова.
Обратите внимание на настроение, сон, аппетит своего ребенка. Не появились ли у него навязчивые движения руками и вспышки агрессии. Это все симптомы страха. Как же объяснить подросткам, что такое военное положение, чтобы не спугнуть, потому что страх – это эмоциональное проявление стресса?
Детский психолог уточняет: вы для ребенка – достоверный источник информации. Будете молчать – сделаете хуже.
Чем меньше ребенок, тем меньше информации. Достаточно просто быть рядом, обнимать без повода, говорить, что все преодолеете вместе. Стройте домики из одеяла, читайте, лепите из глины. Чтобы снять стресс ребенку, нужно всего-навсего расписание дня. Он дает ощущение безопасности и возможность спланировать будущее.
Взрослым тоже стоит бороться со стрессом, ведь, если ничего не делать – это может плохо кончиться.
«Артериальная гипертензия, рассеянный склероз, онкологические заболевания и даже язвенная болезнь желудка», – говорит невролог, рефлексотерапевт Ольга Коваленко.
Чтобы понять, готов ли наш организмк стрессу и где возникает страх, надо вспомнить, как функционирует наш мозг.
Кора отвечает за сознание и интеллект. Лимфатическая система – за чувства и эмоции. Рептильный мозг контролирует выживание и анализирует, как реагировать на опасность. Когда с нами что-то неожиданно случается, включается рептильный мозг, организм мобилизуется и напряженно ждет. Когда ничего не произошло, а напряжение не спала, тогда возникает тревога, страх, паника. Что делать, чтобы побороть эти симптомы?
«Любой стресс и страх требует реализации. Не нужно пить стимуляторы. Не думайте, что вы можете купить себе искусственное счастье счет кофеина, алкоголя и никотина. Вы за него заплатите своим несчастьем. Нужно поддерживать себя в хорошей физической форме, двигаться каждый день минимум один час, а также высыпаться», – рассказывает невролог, врач высшей категории Татьяна Майкова.
У нас генетически заложен высокий уровень тревожности, поэтому не накручивайте себя дополнительно.
Читайте также: Как научиться жить счастливо и перестать думать о комфорте других.
Простить обидчика раз и навсегда. И наконец отпустить все негативные мысли. Читайте, как контролировать свои обиды и эмоции, чтобы быть счастливыми
Держать себя в руках и ситуацию под контролем и без нервов – это возможно. Читайте, как контролировать свои эмоции – советы психолога
